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配方

小扁豆沙拉配茴香和烟熏三文鱼

斯科特•菲利普斯

产量:大约4杯。

份:四到六。

如果你在法国找不到绿扁豆,那就用棕色扁豆代替。煮到刚好变软,这样拌沙拉的时候就不会散开了。

成分

  • 一杯法国绿扁豆,冲洗干净,挑出来当石头
  • 一瓣中号的大蒜
  • 粗盐
  • 1/2个中等大小的青葱,切碎(约1-1/2 tb)
  • 3 Tbs。香槟醋
  • 2茶匙。切碎的新鲜生姜(在刨丝机上用小孔)
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 1/2茶匙。茴香籽,粗磨
  • 现磨黑胡椒
  • 1/3杯菜籽油
  • 9个小萝卜,对半切成薄片(约1杯)
  • 1/2个小鳞茎茴香,纵向切成四等份,横向切成薄片(约1杯),加1 tb。切碎的茴香的叶子
  • 2 Tbs。切片新鲜香葱;更多的装饰
  • 4盎司冷烟熏鲑鱼,切成1/2英寸的正方形(大约1/2杯)

营养信息

  • 卡路里(千卡):250
  • 脂肪卡路里(千卡):120
  • 脂肪(克):14
  • 饱和脂肪(g): 1
  • 多不饱和脂肪(g): 4
  • 单不饱和脂肪(g): 8
  • 胆固醇(mg): 5
  • 钠(mg): 690
  • 碳水化合物(克):21
  • 纤维(g): 8
  • 蛋白(g): 12

准备

  • 取一个中等大小的炖锅,将扁豆和4杯水混合。用中火炖20到30分钟,直到变软。用滤锅沥干水分,冷却至室温。

    粗略地切碎大蒜,撒上一撮盐,用厨师刀的平边捣碎成糊状。在一个中等大小的碗里,搅拌蒜蓉,葱,醋,姜,芥末,茴香籽,1½茶匙。1 / 4茶匙盐。胡椒。加入油搅拌。

    在一个大碗里,把小扁豆、萝卜、茴香、茴香叶和香葱倒入适量的油醋汁,让所有的东西都涂上一层油醋汁(你可能不需要所有的油醋汁)。按个人口味加入盐和胡椒粉。(你可以提前4小时准备沙拉。)在上桌之前,轻轻搅拌三文鱼和一些胡椒粉。用香葱装饰就可以上桌了。

评论

率或审查

评论评论(4)

  • badmf| 05/15/2010

    这是扁豆沙拉。抱怨里面的小扁豆太多有点离题了味道很棒,节奏也很好。

  • jakshadows| 01/13/2010

    我觉得这个沙拉是一道很棒的配菜!如果你在寻找大米或土豆以外的食物,这是一个很好的选择!

  • diana604| 12/18/2009

    味道不错,但里面有很多小扁豆。我想也许把这种混合物稀释在一堆蔬菜,芝麻菜或者西洋菜上,效果会更好。

  • diana604| 12/18/2009

    味道不错,但里面有很多小扁豆。我想也许把这种混合物稀释在一堆蔬菜,芝麻菜或者西洋菜上,效果会更好。

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