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食谱

琥珀啤酒扁豆沙拉配榛子和樱桃

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:4作为配菜

温和的啤酒的坚果味与小扁豆和榛子中的那些味道很好,而樱桃和欧芹则与这种丰盛的配菜相比鲜明对比。这是烤鸡肉或鸭子的绝佳伴奏。

原料

  • 1/4杯加2茶匙。特级初榨橄榄油
  • 1个大葱,切碎(约1/3杯)
  • 犹太盐
  • 1杯干扁豆(小扁豆)
  • 1 12盎司。瓶琥珀色或棕色啤酒
  • 1/3杯粗切的干甜樱桃
  • 1汤匙。苹果醋
  • 2茶匙。第戎芥末
  • 现磨黑胡椒
  • 1杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/2杯榛子,烤,剥皮和切碎

营养信息

  • 卡路里(KCAL):470
  • 脂肪卡路里(KCAL):190
  • 脂肪(g):21
  • 饱和脂肪(G):3.5
  • 多不饱和脂肪(G):2.5
  • 单不饱和脂肪(G):14
  • 胆固醇(MG):5
  • 钠(MG):1190
  • 碳水化合物(G):50
  • 纤维(G):8
  • 糖(G):6
  • 蛋白质(G):15

准备

  • 加热2茶匙。用中火在2夸脱锅中的橄榄油。加入葱和1/4茶匙。盐,煮至变软,约2分钟。搅拌扁豆,1杯啤酒和1杯水。用高火煮沸,搅拌一次或两次,直到啤酒泡沫沉降,然后将热量降低到低点。煮熟,直到小扁豆变嫩,40至55分钟,并根据需要添加更多的水以保持覆盖。排干,预订液体,然后将扁豆转移到一个碗中。
  • 同时,在一个小碗中,将剩余的1/2杯啤酒与樱桃结合在一起,静置直至变软约15分钟。排干,丢弃啤酒。
  • 在一个大碗中,用醋,芥末酱搅拌其余的1/4杯橄榄油,并搅拌盐和胡椒粉。轻轻搅拌温暖的小扁豆。让坐10分钟。搅拌樱桃,欧芹和坚果。如果沙拉看起来很干,请与一些预留的烹饪液一起拌匀。食用前用更多的盐或醋调味。

评论

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评论(1个评论)

  • Cdwilliams|2018年10月13日

    绝对美味作为素食主义者主(2)或侧面(4-5) - 扁豆沙拉的浓郁和意外风味。我以为一杯欧芹会太多,但是添加了全部,这是正确的。如果作为侧面制作,我可能会减少敷料中的油以及减少卡路里的螺母总量 - 风味仍然很棒。还有一次,我还可能与小扁豆一起放更多的啤酒,只节省1/4杯以浸泡樱桃。当我的樱桃似乎没有变软时(15分钟还不够),我在微波炉中短暂地将它们加热到啤酒中。最后,尽管榛子的风味和脆性很高,但它们很难获得 - 如果需要,这与烤山核桃或核桃可以很好地搭配。

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