Facebook LinkedIn 电子邮件 Pinterest 推特 Instagram YouTube图标 导航搜索图标 主搜索图标 视频播放图标 加上图标 减号图标 检查图标 打印图标 注意图标 心脏图标 充满心图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡图标 电视图标 关闭图标 分类 汉堡/搜索图标

服务:1到2

浸泡过的腰果使这个冰沙碗更加奶油,并借用一点蛋白质。在杂货店中寻找椰奶,与杂货店一起冷藏或未冷藏。

原料

  • 1/4杯加2汤匙。腰果(约1-1/4盎司)。
  • 1/2杯未加糖的椰奶
  • 1杯切碎的冷冻芒果(约5盎司)
  • 1杯切碎的冷冻菠萝(约4盎司)。
  • 1/2杯切碎的冷冻香蕉(约2-1/2盎司)。
  • 3/4杯新鲜的橙汁;根据需要更多
  • 新鲜的芒果,菠萝和香蕉,切碎,装饰(总计3盎司)
  • 3汤匙。烤不加糖的椰子片

营养信息

  • 卡路里(KCAL):450
  • 脂肪卡路里(KCAL):230
  • 脂肪(G):26
  • 饱和脂肪(G):17
  • 多不饱和脂肪(G):2
  • 单不饱和脂肪(G):5
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(mg):15
  • 碳水化合物(G):57
  • 纤维(G):6
  • 糖(G):38
  • 蛋白质(G):7

准备

  • 将1/4杯腰果在椰奶中浸泡至少一个小时,直至一夜。将腰果和椰奶,芒果,菠萝,香蕉和橙汁放入搅拌机中。脉冲以分解螺母,然后增加到高速;混合直至光滑,约1分钟。根据需要加入橙汁,以将冰沙变薄至所需的稠度。
  • 将冰沙分配在单个餐碗之间。用新鲜水果,椰子片和剩余的2汤匙装饰。腰果。立即服务。

评论

费率或审查

评论(3个评论)

  • Bwarengagriggs|10/09/2019

    看起来很棒!我会尝试!
    然后您尝试一下 -https://greenann.com/recipe/strawberry-oat-smoothie/
    草莓燕麦冰沙
    我的最爱之一!

  • 用户avater
    Arturovburns|02/13/2019

    额外的奶油和冰沙芒果彩色配方。

  • Haydnr|12/24/2018

    我的女儿喜欢冰沙,但拒绝完成。我认为还可以。

对此食谱进行评分

写评论

视频

查看全部

连接

在您最喜欢的社交网络上进行精细烹饪

我们希望您喜欢免费的文章。要继续阅读,请立即订阅。

获取印刷杂志,在线25年的《返回》,超过7,000种食谱等等。