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食谱

腌制的多纸肋骨与婴儿bok choy

Servings:4

Gochujang, a spicy, tangy chile paste from Korea, adds a deep, slightly sweet heat to this marinade. Serve the tender ribs and bok choy with rice, if you like.

原料

  • 1 2-1/2磅。架子婴儿后肋骨
  • 犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/4杯牡蛎酱
  • 1/4 cup mirin
  • 2汤匙。辣椒酱
  • 1汤匙。酱油
  • 2茶匙。碎或磨碎的大蒜
  • 3汤匙。花生油
  • 6个葱,白色切碎,蔬菜切成薄片
  • 114.5-oz. can vegetable broth
  • 1磅的婴儿Bok Choy,修剪和四分之一

营养信息

  • 卡路里(KCAL):570
  • Fat Calories (kcal): 350
  • 脂肪(g):39
  • 饱和脂肪(G):12
  • 多不饱和脂肪(G):8
  • Monounsaturated Fat (g): 17
  • 胆固醇(MG):110
  • 钠(MG):1720
  • Carbohydrates (g): 17
  • 纤维(G):2
  • 糖(G):10
  • 蛋白质(G):34

准备

  • 用一把锋利的刀尖端,在两侧以交叉染料的图案轻轻削减肋骨。结合1茶匙。盐和1/2茶匙。在一个小碗中胡椒粉,然后将混合物摩擦到肋骨的两侧。
  • 在一个中等大小的碗中,将牡蛎酱,mirin,gochujang,tamari,大蒜和1汤匙混合在一起。油。
  • 将肋骨的架子切成3到4个部分,然后添加到腌料中。折腾好搭配。在室温下腌制30分钟,或覆盖并冷藏长达12小时。
  • 按在多纸上的索索/中函数。添加剩余的2汤匙。向炊具上油,然后加热直至闪烁。加入葱白并煮熟,偶尔搅拌,直到约3分钟的地方变软和金色。加入肉汤,低沸点,偶尔搅拌2至3分钟。按取消。将Bok Choy依附到锅中,将碎片堆叠在彼此上。他们将高于汤的水平。以相同的方式将肋骨放在Bok Choy的顶部。将任何剩余的腌料均匀地倒在肋骨上。 Follow the manufacturer’s directions for locking the lid, making sure that the vent is closed, and set to pressure cook for 25 minutes.
  • 同时,将大的有框烤盘与箔纸衬上。将架子放在烤箱的中心,然后将肉鸡高高地打开。
  • 压力库周期完成后,请按照制造商指南进行快速蒸汽释放。将肋骨肉一侧转移到准备好的烤盘上,然后烤直到烧焦,大约5分钟。将Bok Choy和一些肉汤分配给4个盘子。上面放上肋骨和葱蔬菜,并上菜。

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