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配方

地中海式炖肉

份:6到8点。

成分

  • 2瓣蒜,捣碎
  • 1/2茶匙。干牛至
  • 一根肉桂棒
  • 1撮红辣椒碎
  • 2条宽橘皮
  • 1 4镑。无骨牛肉炖肉
  • 粗盐和现磨胡椒粉
  • 2 Tbs。橄榄油
  • 5盎司厚切片(1/4英寸)的意式烟肉,切成1/2英寸的正方形(一杯)
  • 一杯切碎的洋葱
  • 1/3杯切好的芹菜,带叶子
  • 1/3杯切碎的胡萝卜
  • 1/4杯红酒醋
  • 1 14-1/2-oz。去皮的西红柿,切碎,连同它们的汁水,再加上足够喝3杯的鸡肉或牛肉汤吗
  • 2杯去皮切丁的红土豆或小土豆(3/4英寸大块)
  • 2杯去皮切丁的胡萝卜(3/4英寸的大块)
  • 2杯冷冻珍珠洋葱(不要解冻)
  • 1/4杯切碎的新鲜平叶欧芹

营养信息

  • 营养样本量基于八份
  • 卡路里(千卡):610
  • 卡路里(千卡):340
  • 脂肪(g): 38
  • 饱和脂肪(g): 14
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪(g): 16
  • 胆固醇(毫克):130
  • 钠(毫克):800
  • 碳水化合物:16
  • 光纤(g): 3
  • 蛋白质(g): 49

准备

把肉和香料烤成棕色:

  • 在烤箱下面三分之一的地方放一个架子,把烤箱加热到300华氏度。选择一个5- 6夸脱的荷兰烤箱,盖子要盖紧。切下一大块单层方形粗棉布,清洗掉任何松散的纤维。铺平粗棉布,把大蒜、牛至、肉桂棒、辣椒片和橙皮堆在中间。将边缘收集成一个袋子,用厨房麻绳紧紧地系在一起。备用。用麻绳把烤好的肉绑成舒适的形状,用纸巾拍干,用盐和胡椒粉调味。在荷兰烤箱中,用中火加热橄榄油。把肉的每一面都烤成棕色,用夹子翻面,每面大约5分钟。肉应该发出咝咝声,但不能烧焦; adjust the heat accordingly. Transfer the meat to a large plate.

  • 转中火,加入意式烟肉,煮5到8分钟,直到变成褐色,开始变脆。把锅从火上拿开。用漏勺将意式炖肉和牛肉一起放入盘中。汤匙2 Tbs。把锅里的脂肪倒进一个小盘子里,把剩下的扔掉。

  • 检查锅底的滴水。它们可能颜色很深,几乎是黑色的,但如果有烧焦的部分,可以用纸巾擦掉(如果有疑问,尝尝斑点;只要尝起来不刺鼻就好)。将锅转回中火,加入2 Tbs。保留脂肪。加入切碎的洋葱、芹菜和胡萝卜,用盐和胡椒粉调味,煮大约5分钟,直到它们开始变软。

去釉和炖:

  • 加入红酒醋,如果有必要的话,用木勺搅拌,刮掉锅底的剩余滴液。大火煮沸,直到液体减少到大约2 Tbs。

  • 加入西红柿、牛肉汤或鸡汤,以及装着调味料的粗棉布袋。将液体放入锅中慢炖。锅里至少要有1英寸的液体。如果需要,可以加入更多的肉汤。把肉放回锅里,还有意大利烟肉和任何积聚的汁液。将汤汁重新煮沸,用一张羊皮纸盖住锅,向下推,让羊皮纸接触到肉。把盖子盖好。将锅放入烤箱,煮2小时,1小时后用夹子翻面。

  • 再把烤好的肉翻个面,然后把切好的土豆丁、胡萝卜丁和珍珠洋葱丁撒到烤好的肉周围的液体中。继续炖,盖上羊皮纸和盖子,直到肉像叉子一样嫩,大约需要一个小时。用切肉的叉子把肉戳向中间来检验熟不熟。小心地拔出叉子:如果它把肉一起举起来,继续煮20到30分钟。

用炖汁做酱汁:

  • 把炖肉和蔬菜转移到浅浅的浅浅浅盘中(如果也有一些切碎的洋葱或熏肉也不用担心);用锡箔做帐篷。将剩余的液体滤入量杯,丢弃用过的洋葱、意式烟肉和粗棉布调味袋。让脂肪浮到表面,用勺子舀掉。用纸巾把锅子擦干净。

  • 将滤出的汁液倒回锅中,用中火慢炖。品尝和评估。如果味道似乎很淡,用中高火大力炖5到15分钟,以减少体积并集中味道;用盐和胡椒粉调味。加入切碎的欧芹搅拌。

  • 从烤好的肉上剪下绳子,把肉切成1/4到1/2英寸厚的薄片。把肉放在盘子上。用勺子舀大约一半的酱汁,配上蔬菜,上桌,把剩下的酱汁递到桌上。

提前准备小贴士

炖肉可以马上上桌,但和大多数炖菜一样,如果提前做好,放上一两天,味道会更好。按照上述方法进行烤箱焖煮,然后将肉和蔬菜转移到大浅盘中。按照指示过滤并去油,擦净锅,然后把肉和蔬菜放回锅里,把过滤好的汁倒在所有的肉和蔬菜上。冷却至室温,然后盖上盖子冷藏三天。上菜时,在锅里轻轻加热烤肉,直到汁液再次液化。将肉和蔬菜转移到烤盘中,用一些汁液湿润,盖上盖子,在325华氏度的烤箱中加热至完全加热。当肉和蔬菜被加热时,按照食谱的指导从果汁中制作酱汁。

炖肉饼用冷剩下的锅烤土豆,把肉和蔬菜尽可能地从胶状酱汁中分离出来。把肉和蔬菜切碎,在碗里混合一勺或两勺第戎芥末(这可以增加味道,也有助于混合在一起)。将肉饼和sauté放入油或黄油中,中至中高火加热至外皮变脆,内里变热。

法式蘸酱三明治把法棍切成5或6英寸长的,然后把它们几乎(但不是完全)纵向分成两半。(或者使用硬皮卷。)将剩菜加热至热。把肉切成片,放在法棍面包里。在三明治旁边放上一碟蘸酱。热芥末是做这些三明治的很好的调味品,你可以把剩下的蔬菜作为配菜或留到下一餐吃。

的牧羊人馅饼把剩菜加热到足以使酱汁液化。将肉切丝或切碎,与蔬菜混合。加入足够的酱汁,让混合物吃起来很湿润,但不是特别多汁。将混合物转移到砂锅中,盖上一层1英寸厚的土豆泥(如果你喜欢,可以用切达干酪或山葵调味)。在土豆上淋上一点橄榄油,然后在375华氏度的烤箱里烤大约30分钟,直到土豆表面变成浅棕色。

提示

如果你的锅盖没有盖紧,用厚箔纸把锅盖紧,把锅盖的边缘卷起来。

查克烤肉由几块不同的肌肉组成,所以你可能想在雕刻之前用手把不同的肌肉分开,然后沿着纹理切片。

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  • skoerner| 04/28/2018

    太好了!

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