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配方

Pernil-Style猪肉里脊

斯科特•菲利普斯

份:4

Pernil是一种来自加勒比海风味浓郁的烤猪肉。这个版本用快速烹饪的里脊肉代替了更传统的猪肩肉,但它有同样浓郁的调味料,包括大蒜、孜然、牛至、醋和青柠。

成分

  • 3大瓣大蒜,切碎
  • 2个小青葱,粗切
  • 4 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 1 Tbs。蒸馏白醋
  • 1茶匙。辣椒粉
  • 3/4茶匙。地面孜然
  • 3/4茶匙。干牛至
  • 1/2茶匙。砂糖
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 1 1-1/4-lb。猪肉里脊
  • 4石灰楔形

营养信息

  • 热量(千卡):330
  • 卡路里(千卡):180
  • 脂肪(克):20
  • 饱和脂肪(克):4
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 13
  • 胆固醇(mg): 95
  • 钠(mg): 290
  • 碳水化合物(克):5
  • 纤维(g): 1
  • 蛋白(g): 31

准备

  • 在烤箱中央放一个架子,把烤箱加热到400华氏度。
  • 在食品加工机中,混合大蒜,青葱,3 tb。油,醋,辣椒粉,孜然,牛至,糖,3/4茶匙。加1/4茶匙盐。胡椒。脉冲几秒钟,使其成为浆糊。
  • 把里脊肉横切成两半,然后拿把刀平行于砧板切成两半,在距离里脊另一侧不到1/2英寸的地方切一个纵向的口子。1 Tbs传播。每个缝里的浆糊。用厨房线系好或用牙签固定,用盐和胡椒调味。
  • 用高火加热10英寸的耐高温煎锅,加入剩余的1tb。油,旋转平底锅覆盖底部。加入里脊肉,煎至金黄,总共3至4分钟。将煎锅放入烤箱烤8分钟。把里脊肉翻过来,把剩下的酱汁铺在上面。烤至插入最厚部分的即时读数温度计显示145华氏度,大约多6分钟。移到砧板上,取下绳子或牙签,静置5分钟。切成1/2英寸厚,和青柠楔一起上桌。
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评论评论(14)

  • ogindeng| 01/28/2020

    杰出的!我吃惯了茴香和加勒比风味,可以说这道菜把猪里脊肉提升了一个层次。每个人都喜欢它。我不知道你是否能在这么短的时间内跳过蝴蝶飞舞和捆绑,直接把面团铺满。

  • Lisaliv| 05/14/2018

    可怕的味道!我没有白醋,所以我用米醋代替。在烤箱里烹饪的时间比写出来的要长得多。大约25分钟。也许我烤的时间还不够长?

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