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配方

烤猪排配小洋蓟和新土豆

图:斯科特·菲利普斯

份:2

这道平底锅晚餐加了一小撮孜然和少许香醋,做成了一种风味十足的酱汁。如果要供四个人食用,你可以用两倍的食谱,在烤完排骨后把所有东西都放到烤盘里。

成分

  • 1茶匙。孜然籽
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 2块厚的带骨猪肋排(约2磅),修剪后用法式法切
  • 2 Tbs。橄榄油
  • 9盎司新鲜洋蓟或解冻的冷冻洋蓟心
  • 8盎司新鲜小土豆,减半
  • 3大瓣大蒜,切成薄片
  • 2-半杯低盐鸡汤
  • 4枝新鲜百里香
  • 1 - 1/2汤匙油白醋
  • 1盎司(2 tb)无盐黄油
  • 2茶匙。将鲜香葱切成细丝

营养信息

  • 卡路里(千卡):780
  • 脂肪卡路里(千卡):390
  • 脂肪(克):44
  • 饱和脂肪(克):15
  • 多不饱和脂肪(g): 4
  • 单不饱和脂肪(g): 21
  • 胆固醇(mg): 165
  • 钠(mg): 540
  • 碳水化合物(克):36
  • 纤维(g): 5
  • 糖(g): 5
  • 蛋白(g): 62

准备

  • 在烤箱中心放置一个架子,加热到400°F。
  • 在一个小煎锅里,烤孜然籽,用中火搅拌,大约30秒,直到散发出香味。转到香料研磨机研磨成粉末,然后与1/2茶匙混合。盐和1/2茶匙。胡椒。用混合香料给猪排调味。
  • 在一个大煎锅中用中火加热油,如果需要的话,可以分批煎,同时从锅里舀油淋在骨头上,直到每一面都变成深金黄色。然后,用钳子把排骨提起来烤,大约4分钟。把排骨放到盘子里。在锅中加入洋蓟和土豆,烹饪,偶尔搅拌,直到有斑点变成棕色,大约3分钟。加入大蒜,翻炒30秒。
  • 向锅中加入1-1/2杯鸡汤,搅拌以刮出任何棕色的碎片。煮3到5分钟,直到土豆变软。将猪排放入锅中,加入百里香,烤至插入猪排中心的即时读数温度计显示135华氏度,约6分钟。
  • 把百里香枝留在锅里,把排骨和蔬菜转移到盘子里,用箔纸盖住。将煎锅放回灶台,中火加热,减少锅内液体的含量,直到几乎完全蒸发,约2分钟。加入醋,搅拌以刮掉锅底的棕色碎屑,然后加入剩下的1杯肉汤,煮沸。取出百里香,然后加入黄油。煮至稍微减少,约2分钟,并加入盐和胡椒粉调味。把排骨放回锅里,舀些酱汁浇在上面。加入蔬菜,撒上香葱,就可以吃了。

评论

率或审查

评论评论(5)

  • evenk| 10/12/2019

    你们谁能解释一下为什么新土豆要花很长时间才能煮好。我刚刚做了一个类似的食谱,但遇到了同样的麻烦。这些土豆来自长岛的一个农场。有没有可能是土豆没有成熟,或者其他类似的原因?

  • Fidalgo5| 01/11/2019

    我做过不止一次,它是很棒的剩菜,不知道为什么对你们有些人来说味道不够……我用的是烤孜然和菜园里的新鲜百里香。我上次还放了些圣女果。可口!

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