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配方

Slow-Sautéed葱火腿菜豆

莎拉·杰

份:四。

这些豆子不会以同样的速度煮熟。如果你想的话,你可以把菜谱切成两半,然后一层一层地煮。普罗旺斯的草药是一种混合干草药,如百里香,迷迭香,马角兰和鼠尾草;大多数超市的香料区都有。在一开始加入香草可以让它们的味道渗透到油和青豆中,给它们调味。

成分

  • 4 Tbs。橄榄油,最好是水果味和浓郁的
  • 1磅菜豆,修剪,冲洗,沥干
  • 6个中等大小的青葱头(共1/2磅),去皮后对半切成最宽的部分大约1英寸厚(相当于一大杯)
  • 3/4茶匙。普罗旺斯干草本植物
  • 盐和现磨的黑胡椒
  • 1-1/2盎司烟熏火腿,如黑森林,切成1/4 x 1英寸长的条状(可选)

营养信息

  • 卡路里(千卡):170
  • 脂肪卡路里(千卡):120
  • 脂肪(克):14
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪:10
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 300
  • 碳水化合物(克):11
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 2

准备

  • 在一个9- 10英寸的平底锅中放入油,中低温加热。油热后,加入黄豆和青葱(混合物可以在锅中放入两到三层),用普罗旺斯香草、盐和胡椒调味。不盖盖子,用嘶嘶的声音烹饪,偶尔搅拌一下,如果有必要可以调低火,直到大部分豆子和一些青葱都变成褐色并散架,大约需要30到40分钟。
  • 继续煮大约5分钟,不断搅拌,直到豆子变软。如果用的话,加入火腿和1汤匙。用水去除粘在煎锅底部的棕色部分。当水蒸发时加热,大约30秒。加入盐和胡椒调味,就可以享用了。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • oliviagutierrez| 09/08/2010

    如果你用西班牙火腿,也就是伊比利亚火腿而不是普通的火腿,那就更好了,尝试一下,你会爱上它的!!查看更多关于伊比利亚火腿的信息http://buyjamon.com

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