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配方

冬南瓜配菠菜,葡萄干和松子

斯科特•菲利普斯

份:4

优雅而舒适,这道配菜有层次的味道,感谢土甜的南瓜和葡萄干,新鲜的菠菜,以及奶酪和坚果带来的浓郁的咸烤前调。

成分

  • 2 Tbs。无盐黄油
  • 1个小柠檬,磨碎成1/2茶匙。去皮,挤成2茶匙。汁
  • 2 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 1-3/4磅冬南瓜,去皮切成3/4英寸的丁(约4杯)
  • 粗盐
  • 1个中黄色的洋葱,切成1/2英寸的丁
  • 1/4杯葡萄干
  • 5盎司成熟菠菜叶,去掉粗茎(大约5杯)
  • 1盎司粗磨的帕尔马干酪(约1/4杯)
  • 2 Tbs。烤松子

营养信息

  • 卡路里(千卡):290
  • 脂肪卡路里(千卡):160
  • 脂肪(克):18
  • 饱和脂肪(克):6
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 8
  • 胆固醇(mg): 20
  • 钠(mg): 280
  • 碳水化合物(克):32
  • 纤维(g): 5
  • 蛋白(g): 6

准备

  • 将黄油放入小平底锅或平底锅中,用中低温加热融化。煮大约5分钟,偶尔搅动一下,直到牛奶固体变成浅棕色。关火,加入柠檬皮和柠檬汁,搅拌均匀。
  • 在12英寸的不粘锅中用中火加热油。加入南瓜和1/2茶匙。盐;搅拌均匀。
  • 盖上锅盖,将锅盖半掩约1英寸。把火调到中低,煮5到6分钟,偶尔轻轻地搅拌一下,直到南瓜开始变成棕色。煮的时候,你应该能听到轻微的嘶嘶声。
  • 把火调小,加入洋葱和葡萄干,烹饪,偶尔搅拌一下,然后轻轻地把蔬菜压回一层,让大多数蔬菜直接接触锅,直到蔬菜变软,变成褐色,再花12到15分钟。
  • 加入菠菜和柠檬黄油,轻轻搅拌,直到菠菜枯萎,大约1分钟。关火,倒入奶酪和松子。按个人口味加盐调味。马上食用,或者关火,盖上部分盖子,直到可以食用,然后用中低火轻轻加热。
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评论评论(5)

  • bessieheath| 05/13/2014

    喜欢这道菜。这比你看食谱时想象的要多得多。柠檬、松子……哦,百胜。第一次做南瓜后,我把南瓜放在烤箱里烤,而不是煎,因为它很乱,有点讨厌。如果你喜欢的话,可以提前打壁球。(我用罗马诺干酪代替帕尔马干酪。)

  • Lynxiebrat| 01/23/2014

    今晚刚做的,很有意思。肯定会再做一次。我用了葡萄干而不是普通的葡萄干(这是我个人的喜好)。我想下次我会提前一段时间做好黄油,需要的时候加热。我觉得橙皮或酸橙皮也适合做这道菜。因为我只吃了生松子,所以我在开始烹饪之前会把它们快速烤熟,所以我想下次我也会在真正开始烹饪之前烤熟。(在平底锅里,除了坚果,什么都没有……只需要几分钟。)

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