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食谱

粉红色的豆配烤红辣椒,柠檬和新鲜草药

斯科特·菲利普斯(Scott Phillips)

服务:四到六。

原料

对于豆类:

  • 1杯干粉红色的豆(煮约3杯)
  • 1-1/2茶匙。犹太盐
  • 1/2大葱或1/4小洋葱
  • 10 4英寸新鲜的香菜茎

对于红辣椒和敷料:

  • 1个中型红铃辣椒
  • 2汤匙。切碎的新鲜辣椒,例如墨西哥胡椒或塞拉诺;品尝更多
  • 2汤匙。切碎的葱
  • 2茶匙。蒜末
  • 2茶匙。甜椒
  • 1茶匙地面小茴香
  • 1/2茶匙。犹太盐
  • 1/4茶匙。新鲜的胡椒
  • 1茶匙细磨碎的柠檬皮
  • 1/4杯新鲜柠檬汁
  • 1/4杯超级橄榄油
  • 1/2杯切碎的新鲜香菜
  • 1/4杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2汤匙。切碎的新鲜薄荷

营养信息

  • 营养样本量基于六份
  • 卡路里(KCAL):220
  • 脂肪卡路里(KCAL):90
  • 脂肪(g):10
  • 饱和脂肪(G):1
  • 多不饱和脂肪(G):1
  • 单不饱和脂肪(G):7
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(MG):650
  • 碳水化合物(G):27
  • 纤维(G):5
  • 蛋白质(G):8

准备

  • 将豆子铺在烤盘上,并感觉到任何石头。很好地冲洗豆子,将它们放入一个大锅中,覆盖3至4英寸的水,加入盐,葱或洋葱和香菜茎,然后煮沸。将热量减少到火煮,盖上煮熟,直到豆子非常嫩,但不会散开,45分钟至1-1-1/2小时,或者在必要时更长。开始早日检查,因为豆子以不同的速度烹饪;如果水位较低,请添加更多。煮熟豆子时,让它们在液体中冷却约15分钟,然后沥干并将其转移到一个大碗中。
  • 豆类在烹饪时,将肉鸡加热到高。将红辣椒放在一张小箔纸覆盖的烤盘上,然后烤直到皮肤完全烧焦,转向各个方面。当胡椒粉变黑后,将其松散地包裹在箔纸中,然后使其蒸冷和凉爽。当冷却到足以处理的时候,拉出核心,刮掉所有皮肤,刮掉种子,然后将肉切成1/4英寸的骰子。您应该有大约1/2杯。
  • 同时,在一个中等大小的碗中,将辣椒,葱,大蒜,辣椒粉,小茴香,盐,胡椒和柠檬皮和柠檬皮和果汁搅拌均匀。让混合物至少静置30分钟,以使葱变软并结婚。
  • 用温暖的豆子将这种调味料扔,用橡胶刮刀轻轻折叠,以使豆子涂得充实,但不会被砸碎。让豆子坐几分钟,然后再扔几次。起初看起来似乎太多了,但是豆类会逐渐吸收所有液体。折叠橄榄油,烤胡椒,香菜,香菜和薄荷。品尝调味和服务。

小费

您可以替换一个29盎司。如果您愿意,可以为干豆粉红色的豆子;跳过煮豆的步骤,但冲洗并排干。

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