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配方

炖羊肉配小猪排和香草

斯科特•菲利普斯

份:8

这是一道简单的南法式炖羊肉,散发着新鲜薄荷、龙蒿、柑橘和大量大蒜的香味。和大多数炖菜一样,它的味道会随着时间的推移而加深,所以如果可以的话,趁早做。

成分

  • 1/2磅(1-1/4杯)干小豆
  • 粗盐
  • 3/4杯未漂白的普通面粉
  • 现磨黑胡椒
  • 2-1/2磅去骨羊肩肉,修剪后切成一英寸大小的方块
  • 6 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 1磅葱(8 - 9中号),切成薄圈
  • 1个整头大蒜,去掉外层皮,根头修剪,顶部切去1/2英寸
  • 5枝加5斤。切薄片的新鲜薄荷
  • 5枝加2斤。新鲜龙蒿切片
  • 3条3英寸长的橘皮(用蔬菜削皮器削掉)
  • 2杯低盐牛肉汤
  • 1 14-1/2-oz。可以蕃茄丁

营养信息

  • 卡路里(千卡):570
  • 卡路里(千卡):280
  • 脂肪(克):32
  • 饱和脂肪:10
  • 多不饱和脂肪(g): 3
  • 单不饱和脂肪(g): 16
  • 胆固醇(mg): 100
  • 钠(mg): 310
  • 碳水化合物(克):34
  • 纤维(g): 8
  • 蛋白(g): 36

准备

  • 把豆子摊开,从中挑出,丢弃任何石头、碎片和枯萎的豆子。用冷水冲洗豆子,去除任何灰尘或污垢。把豆子放在一个大的金属碗里,加入足够的冷水覆盖大约3英寸。在室温下浸泡6到8个小时,如果水位低了就加更多的水。看看豆子泡的时间够不够长,把一个切成两半。它的中心和边缘应该是相同的颜色。排水和冲洗。
  • 把豆子放在一个3夸脱的大平底锅里。加入5杯冷水,或者足够盖住豆子1英寸。用中火加热至沸腾,然后转小火继续小火煮,盖上部分盖子,偶尔搅拌一下,如果需要的话加入热水,直到豆子开始变软,大约需要15到30分钟
  • 加1/2茶匙。撒盐并继续烹饪,部分盖上盖子,直到变软,但仍然紧咬,10到15分钟。准备1/2杯的烹饪液,然后把豆子放在碗上的滤锅里沥干。用冷水冲洗豆子,沥干水分,放在一边。
  • 煮豆子的时候,搅拌半茶匙面粉。盐和1/4茶匙。胡椒粉放在盘子里。把羊肉浸在混合物中,抖掉多余的东西。
  • 4 Tbs热。在6夸脱荷兰烤箱或其他重型锅中,用中火加热。分3批,将羊肉两面煎至褐色,每批煎约4分钟。做好后,把每一批放到盘子里。把锅从火上移开,让它稍微冷却一下。
  • 加入剩下的2品脱。往锅里倒油,转中火。加入青葱烹饪,经常搅拌,用木勺或锅铲刮掉锅底任何棕色的部分,直到青葱变成浅棕色,大约需要8到10分钟。加入大蒜、薄荷枝、龙蒿枝和橙子皮,不断搅拌,直到发出香味,大约需要1分钟。
  • 搅入肉汤,番茄和番茄汁,半杯备用豆瓣酱,两杯水。把羊肉放回锅里,用中-大火煮开。小火炖,偶尔搅拌一下(最后要多搅拌),直到羊肉变软,汤汁变稠,大约需要1-半小时。丢弃大蒜、香草枝和皮屑。
  • 加入豆子,用中火烹饪,不时搅拌,直到完全加热,大约5分钟。搅拌1/4杯切片薄荷叶和1汤匙。把龙蒿片放进炖菜里。用盐和胡椒调味。食用时撒上剩下的草药。

提前做出提示

炖菜可以提前2天完成(但不包括)加豆子的量。盖紧盖子冷藏。在加入豆子,完成和食用前,轻轻地加热。

提示

长时间浸泡是保证豆子煮熟均匀的最好方法,但如果你时间不够,你可以快速浸泡来代替上面的步骤:把豆子放在一个大罐子里,用足够的冷水覆盖大约3英寸。煮沸;煮2分钟。关火,盖上盖子,静置1到2小时。排水和冲洗。

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评论

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评论评论(7)

  • 用户- 482537| 08/24/2022

    这是我做过的最美味的炖菜,我先把羊肉烤熟,然后把豆子煮熟,再把羊肉放进去。没有新鲜的龙蒿所以代替了干的。在休斯敦的中心市场或ranch gordo网站上可以很容易买到Flageolets。

  • warbler02| 12/26/2021

    这是难以置信的!我没有足够的葱和番茄罐头,所以我不得不补充黄洋葱和新鲜的李子番茄。否则坚持配方,并对结果感到惊讶。我的Rancho Gordo flageolet豆的烹饪时间明显超过45分钟,但在羊肉散架的时候就做好了。希望能再做一次。

  • WeLaJo| 09/08/2018

    这是美味的,我期待着凉爽的秋天天气,这样我们就可以享受它了。从兰彻·戈多(Rancho Gordo)买小猪排,你就不用泡它们了。神奇的豆子。

  • 用户avater
    MotherMalone| 01/11/2018

    令人难以置信的配方。除了我用了整颗去皮的大蒜,并把它们留在最后一道菜里之外,我几乎完全按照上面写的做了。喜欢橘子皮带来的额外味道。最好像大多数炖菜一样留到第二天再吃。我找不到干的虾米,所以用罐头,并加入一些罐头液体来代替半杯的烹饪液体。最后的味道太棒了,所以可能不会有太大的区别。只配脆皮法棍和红酒。Yum ! !

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