准备
- 把豆子摊开,从中挑出,丢弃任何石头、碎片和枯萎的豆子。用冷水冲洗豆子,去除任何灰尘或污垢。把豆子放在一个大的金属碗里,加入足够的冷水覆盖大约3英寸。在室温下浸泡6到8个小时,如果水位低了就加更多的水。看看豆子泡的时间够不够长,把一个切成两半。它的中心和边缘应该是相同的颜色。排水和冲洗。
- 把豆子放在一个3夸脱的大平底锅里。加入5杯冷水,或者足够盖住豆子1英寸。用中火加热至沸腾,然后转小火继续小火煮,盖上部分盖子,偶尔搅拌一下,如果需要的话加入热水,直到豆子开始变软,大约需要15到30分钟
- 加1/2茶匙。撒盐并继续烹饪,部分盖上盖子,直到变软,但仍然紧咬,10到15分钟。准备1/2杯的烹饪液,然后把豆子放在碗上的滤锅里沥干。用冷水冲洗豆子,沥干水分,放在一边。
- 煮豆子的时候,搅拌半茶匙面粉。盐和1/4茶匙。胡椒粉放在盘子里。把羊肉浸在混合物中,抖掉多余的东西。
- 4 Tbs热。在6夸脱荷兰烤箱或其他重型锅中,用中火加热。分3批,将羊肉两面煎至褐色,每批煎约4分钟。做好后,把每一批放到盘子里。把锅从火上移开,让它稍微冷却一下。
- 加入剩下的2品脱。往锅里倒油,转中火。加入青葱烹饪,经常搅拌,用木勺或锅铲刮掉锅底任何棕色的部分,直到青葱变成浅棕色,大约需要8到10分钟。加入大蒜、薄荷枝、龙蒿枝和橙子皮,不断搅拌,直到发出香味,大约需要1分钟。
- 搅入肉汤,番茄和番茄汁,半杯备用豆瓣酱,两杯水。把羊肉放回锅里,用中-大火煮开。小火炖,偶尔搅拌一下(最后要多搅拌),直到羊肉变软,汤汁变稠,大约需要1-半小时。丢弃大蒜、香草枝和皮屑。
- 加入豆子,用中火烹饪,不时搅拌,直到完全加热,大约5分钟。搅拌1/4杯切片薄荷叶和1汤匙。把龙蒿片放进炖菜里。用盐和胡椒调味。食用时撒上剩下的草药。
提前做出提示
炖菜可以提前2天完成(但不包括)加豆子的量。盖紧盖子冷藏。在加入豆子,完成和食用前,轻轻地加热。
提示
长时间浸泡是保证豆子煮熟均匀的最好方法,但如果你时间不够,你可以快速浸泡来代替上面的步骤:把豆子放在一个大罐子里,用足够的冷水覆盖大约3英寸。煮沸;煮2分钟。关火,盖上盖子,静置1到2小时。排水和冲洗。
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