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配方

水煮条纹鲈鱼配白菜和碎姜汁

斯科特•菲利普斯

份:4

用芹菜、茴香和新鲜的姜汁水煮,这些肉质条纹鲈鱼片有一种微妙而美味的味道。姜酱不会被乳化或光滑,但它美妙的味道远远弥补了它“破碎”的外观。

成分

  • 1片5-1/2英寸的新鲜生姜(5盎司),去皮
  • 1颗带叶子的芹菜心(约1磅),修剪后切成1英寸的小块
  • 1个大茴香球茎(约1磅),修剪,去核,切成1英寸的小块
  • 粗盐
  • 4夸脱大小的保鲜袋或冷冻袋
  • 4 5- 6盎司。去皮条纹鲈鱼片(约1英寸厚)
  • 4枝新鲜的平叶欧芹
  • 1个小葱,切碎(3磅)
  • 5 Tbs。葡萄籽油或葵花籽油
  • 2 Tbs。酱油
  • 1 - 1/2汤匙油白饭醋
  • 1 - 1/2汤匙油特级初榨橄榄油
  • 1/4茶匙。红辣椒碎
  • 2瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 1-1/4磅(约4颗)小白菜,去根去叶
  • 6根中等大小的葱花,切好沿对角线切成薄片

营养信息

  • 卡路里(千卡):370
  • 卡路里(千卡):230
  • 脂肪(克):26
  • 饱和脂肪(g)
  • 多不饱和脂肪(g): 14
  • 单不饱和脂肪(g)
  • 胆固醇(mg): 115
  • 钠(mg): 830
  • 碳水化合物(克):6
  • 纤维(g): 2
  • 蛋白(g): 29

准备

  • 用刨丝器把足够的姜磨碎,量为1吨。(1 - 1/2英寸);备用。把剩下的姜和purée剁碎,加入芹菜,茴香和一杯水,大约2分钟。在一个中等大小的碗上用一个大的细筛过滤,用勺子的背面用力挤压固体,尽可能多地提取液体;丢弃的固体。搅拌3/4茶匙。把盐倒入蔬菜汁中,直到溶解。把果汁分在4个袋子里。每个袋子里放一块鱼片和一枝欧芹。 Seal the bags, pressing out as much air as possible, and massage the fish to coat it all over. Refrigerate for 2 to 4 hours to season the fish.
  • 同时,在一个中等大小的碗里,搅打预留的磨碎的姜和红葱花,共3吨。加入葡萄籽油、酱油、醋、橄榄油和红辣椒片,直到混合均匀(酱料不会被乳化)。用盐调味。
  • 在一个4夸脱的锅里装满3英寸的水,在锅的侧面夹一个深脂肪温度计,探头,或即时读数温度计。用小火把水慢慢加热到140华氏度,大约15分钟。将鱼袋放入水中(鱼袋的顶部可以露出来)并烹饪,水温保持在135华氏度至145华氏度,直到鱼的中心在即时读数温度计上达到130华氏度至135华氏度(打开包装袋检查),需要12至15分钟。把袋子移到有边的烤盘上,静置5分钟。同时,加热剩下的2品脱。在12英寸的煎锅中倒入橄榄油,用中低温加热。加入大蒜烹饪,经常搅拌,直到金黄,大约1分钟。加入白菜和一撮盐,盖上锅盖,加热至中火,煮5分钟,或者直到白菜变得酥脆。盖上盖子,加入葱花搅拌,关火。
  • 把混合好的白菜分成4个餐盘。用剪刀剪掉每个袋子的一角,沥干并丢弃液体。打开每个袋子,从垂直于封口的中间切开,露出鱼。用锅铲把鱼从袋子里拿出来,放在白菜上。用勺子把酱汁淋在鱼和白菜上,就可以享用了。
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评论评论(2)

  • Oma4U| 08/09/2014

    我吃的是芹菜根,而不是芹菜心,我没把它写在我的清单上,但它和我儿子捕到的条纹鲈鱼一起还是很好吃。

  • lovestoeat70| 07/09/2013

    这真的很了不起。一份餐厅级的食谱,不用手工。没有条纹鲈鱼,所以我用了黑鳕鱼(或Butterfish)。时间是15分钟做饭,5分钟休息。我在做腌料的时候提前做了调味料所以在准备烹调的时候酱汁会很快混合在一起。我发现姜/茴香/芹菜汁的味道太刺鼻了,我担心这种味道对娇嫩的鱼来说太多了,但它确实为最终产品增添了一种清淡的味道。说明书上有个错别字——上面说要用“剩下的2吨橄榄油”来煮白菜,但上面写的应该是2吨葡萄籽油。我通常先放茎,后放叶炒白菜,但这种方法简单多了,白菜做得很完美。我可以喝酱汁,太美味了。

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