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斯科特•菲利普斯

份:4

红烧是一种传统的中国红烧技术,用酱油、糖和米酒来调味,使食物呈现出深红色。如果你不喜欢豆腐,这道简单可口的炖菜可能会改变你的想法。

成分

  • 4个中等大小的葱花,切成薄片(白色和绿色部分分开)
  • 2个中等大小的胡萝卜,切成小块
  • 一杯低盐鸡汤或(最好是自制的)蔬菜汤
  • 6 Tbs。低钠酱油;根据需要增加
  • 1/4杯绍兴(中国料酒)或干雪利酒
  • 1 - 1/2汤匙油鲜姜末
  • 2茶匙。砂糖
  • 现磨黑胡椒
  • 2 14盎司。把豆腐包好,切成1英寸的小块
  • 2 Tbs。调味米醋
  • 2茶匙。竹芋或玉米淀粉

营养信息

  • 卡路里(千卡):350
  • 卡路里(千卡):160
  • 脂肪(g): 18
  • 饱和脂肪(克):2.5
  • 多不饱和脂肪(g): 10
  • 单不饱和脂肪(g): 4
  • 胆固醇(毫克):0
  • 钠(毫克):960
  • 碳水化合物(克):20
  • 光纤(g): 6
  • 蛋白质(g): 34

准备

  • 在一个大炖锅里,混合葱白,胡萝卜,肉汤,酱油,绍兴,姜,糖和1/4茶匙。胡椒。用中高火慢炖,搅拌一两次。盖上盖子,转小火,小火煮5分钟。加入豆腐,盖上盖子,继续小火煮10分钟,直到豆腐完全加热,吸收了其他味道。

    在一个小碗里,将醋和竹芋搅拌至顺滑,然后将混合物搅拌到炖菜中,注意不要把豆腐弄碎。轻轻搅拌,直到变稠,大约1分钟。再加入适量酱油,撒上葱花,就可以上桌了。

炖菜端上来很好吃煮好的米饭或者芥菜。

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复习(6次复习)

  • Tinsley204| 10/18/2018

    百胜。

  • hoydich| 02/16/2015

    这是我做过的最好的豆腐食谱。它很简单,味道可口,没有添加脂肪。而且,我几乎总是把所有的食材都准备在手边。我经常把生姜切碎并冷冻起来,新鲜的生姜是这个食谱中必须的。没有更好的了。

  • McFrazzled| 11/25/2010

    我对豆腐不太感冒,但我很喜欢它的酱汁,所以我已经做了好几次了。我女儿也会吃这个,不过她一般不吃豆腐。我把酱料加了两倍,还加了一些西兰花。

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