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配方

辣碎洋葱和辣椒羊肉串

图:斯科特·菲利普斯

份:4

让人想起名为köfte的土耳其肉丸,磨碎的羊肉被串起来(这是一个简单的步骤),然后烤到完美的多汁。它被放在大饼上,配上烤蔬菜和清凉的酸奶酱,是一顿休闲却美妙的大餐。

成分

  • 1磅绞羊肉
  • 3 Tbs。罐装索福瑞托(见提示)
  • 3瓣中号的蒜,切碎
  • 1/2茶匙。干牛至
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 1个大甜洋葱,不去皮,切成三厚片
  • 1个大红灯笼椒,纵向对半,去籽
  • 4 Tbs。橄榄油
  • 1/2个中等大小的黄瓜,去皮,纵向对半,去籽,切薄片
  • 4个圆形面饼或无兜皮塔饼,5 - 6英寸宽
  • 购买一杯或自制的酸奶黄瓜汁

营养信息

  • 卡路里(千卡):580
  • 脂肪卡路里(千卡):310
  • 脂肪(克):35
  • 饱和脂肪(克):10
  • 多不饱和脂肪(g): 2.5
  • 单不饱和脂肪(g): 17
  • 胆固醇(mg): 65
  • 钠(mg): 1290
  • 碳水化合物(克):37
  • 纤维(g): 7
  • 糖(g): 8
  • 蛋白(g): 34

准备

  • 准备一个中高(400°F至475°F)的燃气或木炭烤炉火。准备4个10到12英寸的烤串。
  • 在一个中等大小的碗里,用手把羊肉、苏弗里托、大蒜、牛至、1-1/2茶匙混合在一起。盐和1茶匙。胡椒。用湿手把羊肉分成等量的四份。每次只吃一份,必要时再弄湿手,防止粘在一起,把羊肉串压成5英寸长的香肠形状。
  • 两面刷上2 tb的洋葱和胡椒。取1/2茶匙调味。盐和1/4茶匙。胡椒。烤制,翻炒一次,直到烧焦,刚好变软,总共8到9分钟。
  • 用剩下的2tb刷羊肉的各个面。石油。烤一下,翻炒一次,直到中间微微发红(切成一份备用),约5分钟。用箔纸从烤架和帐篷中取出。
  • 烤面饼,翻动一次,直到微焦,约1分钟。
  • 洋葱去皮。粗切洋葱和胡椒粉,和黄瓜一起翻炒。按个人口味加入盐和胡椒粉。
  • 把羊肉从烤串上拿下来,与蔬菜和酸奶黄瓜一起放在面饼上。

提示

Sofrito是一种混合了芳香蔬菜和调味料的烹饪方法,被用于许多拉丁美洲的菜肴中。虽然你可以让它自己在美国,你也可以在许多超市买到它,那里有一条工作日晚上方便的捷径。

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评论

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评论评论(2)

  • DJ| 05/26/2017

    对于我们这些买不到现成的索福里托的人来说,有现成的食谱会很有帮助。

  • 用户avater
    Pielove| 05/19/2017

    我的家人喜欢这个——烤肉串多汁,味道很好。在芝加哥,我们可以买到新鲜的索福里托(sofrito),就在冷藏盒里的加洛乳酪(pico de gallo)和鳄梨色拉酱旁边——我必须在红色和绿色之间做出选择(不知道,但我选了红色)。我唯一遇到的问题是把烤肉串挂在烤串上——我用的是金属烤串,也许木头烤串会更好。下次我打算把这些当肉饼烤。另外,烤蔬菜第二天也做了美味的沙拉。这个食谱值得保存!

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