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配方

黄瓜茴香烤土豆沙拉配香芹酸奶

斯科特•菲利普斯

份:六到八。

这种地中海风味的春季蔬菜沙拉与烤羊肉或鸡肉是绝配。

成分

  • 一磅半的小土豆
  • 1/4杯特级初榨橄榄油;更多的口味
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 1/2磅梭子或细长青豆,修整
  • 一杯半的纯全脂希腊酸奶,比如发格Total
  • 1 - 1/2汤匙油切碎的新鲜平叶欧芹
  • 3根中等柄芹菜,切成1/8英寸厚的对角线
  • 1个英国黄瓜,去皮,纵向切成两半,去籽,对角线切成1/8英寸厚
  • 1个中等鳞茎的茴香(约1磅),修剪整齐,切成两半,去芯,横切1/8英寸厚
  • 1个小红洋葱,对半切,横切成1/8英寸厚
  • 1 Tbs。新鲜的柠檬汁;更多的口味

营养信息

  • 卡路里(千卡):210
  • 卡路里(千卡):100
  • 脂肪(克):11
  • 饱和脂肪(克):4.5
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 6
  • 胆固醇(mg): 10
  • 钠(mg): 270
  • 碳水化合物(克):22
  • 纤维(g): 4
  • 蛋白(g): 6

准备

  • 把烤箱加热到400华氏度。在一个带边的烤盘上,加入1tb的土豆。用盐和胡椒粉调味。烤至软,用竹签刺穿,约25至30分钟。酷土豆;它们可以趁热食用,也可以在室温下食用。

    与此同时,将一中等炖锅的盐水煮沸。煮3 - 4分钟,直到鱼饵变软(尝一尝)。用滤锅将水沥干,放入冷水中冷却。

    将酸奶和欧芹混合,用盐和胡椒调味;冷藏后即可食用。

    对于较大的鱼种,将其切成两半或四分之一,而对较小的鱼种则保留完整。将土豆、扁豆、芹菜、黄瓜、茴香和红洋葱混合在一个大碗中,与剩下的3 tb混合。油和柠檬汁。用盐和胡椒粉调味,再次翻炒。尝一下味道,如果需要的话可以加入更多的柠檬汁或橄榄油。

    把沙拉分成6到8个盘子,摞在每个盘子的中央。在每一份沙拉旁边放一大块酸奶。

提前做出提示

你可以在上桌前几个小时准备好酸奶和蔬菜。将酸奶、欧芹和调味料搅拌均匀,盖上盖子冷藏。把除了土豆以外的所有蔬菜都放在碗里,但不要加调料。用湿纸巾盖住蔬菜,放入冰箱冷藏;把土豆放在室温下。

评论

率或审查

评论评论(3)

  • cookinvictoria| 08/04/2011

    美味!这些蔬菜的组合很新鲜有趣。完美的夏季烧烤配菜招待。嗯,它是一个守门员!

  • Natalie2013| 04/25/2011

    不仅仅是春天。在夏天,这种清淡清爽的沙拉适合炎热的白天和晚上。农贸市场购物的乐趣。

  • jandjlewis| 05/07/2008

    这是一道很棒的春季配菜。它的味道和口感都很不同。我们爱它!

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