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配方

烤鹰嘴豆汉堡配奶油柠檬芝麻酱

斯科特•菲利普斯

份:6

忘了牛肉汉堡吧。鹰嘴豆、芝麻酱、大蒜和柠檬在这里融合在一起,制成了奶油味浓郁的豆汉堡,尝起来像是鹰嘴豆泥和沙拉三明治的混合体。

成分

  • 1/4杯特级初榨橄榄油;更多用于刷牙
  • 四瓣中等大小的大蒜,切片
  • 2茶匙。地面孜然
  • 4到5个6英寸的皮塔饼
  • 2 15.5盎司。将鹰嘴豆倒入罐头,沥干水并冲洗干净
  • 5 Tbs。芝麻酱
  • 1/4杯新鲜柠檬汁(1个中等大小的柠檬)
  • 1个大鸡蛋
  • 粗盐
  • 2 Tbs。切碎的新鲜平叶欧芹
  • 2 Tbs。切碎的新鲜香菜
  • 1/4根黄瓜,切成薄片)
  • 1个中等大小的西红柿,切成薄片
  • 哈里萨(或其他辣酱);可选)

营养信息

  • 卡路里:540
  • 脂肪卡路里:210
  • 脂肪(g): 23
  • 饱和脂肪:3
  • 多不饱和脂肪(g): 6
  • 单不饱和脂肪(g): 12
  • 胆固醇(毫克):30
  • 钠(毫克):660
  • 碳水化合物(g): 67
  • 纤维含量:13
  • 蛋白质(g): 20

准备

  • 准备一个高燃气或木炭烤架火。

    在一个小炖锅中用中低火加热油、大蒜和孜然,直到大蒜变软但不变成棕色,大约3分钟。把火关在一边。

    将其中一个皮塔饼撕成两半,放入烤面包机中烤至金黄酥脆。在食品加工机里,把皮塔饼磨成细屑;把面包屑转移到一个小碗里,量一下——你需要1/2杯。如果有必要,烤一下,再磨一个皮塔饼。

    在食品加工机里,把1罐鹰嘴豆和油混合在一起,2 Tbs。芝麻酱1勺。柠檬汁,鸡蛋,还有3/4茶匙。加盐至光滑。加入剩下的鹰嘴豆、皮塔饼屑、欧芹和香菜;搅拌,直到鹰嘴豆粗碎,混合均匀。

    把剩下的3桶放进去。芝麻酱放入小碗中,慢慢加入2汤匙。水和剩下的3 Tbs。柠檬汁(芝麻酱一开始会变稠,然后变顺滑)。
    将鹰嘴豆混合物捏成6个小馅饼,每个约3/4英寸厚。两面都刷上油。盖上盖子烤,直到加热,两面都有漂亮的标记,每面烤2到3分钟。

    把剩下的3个皮塔饼切成两半,放在烤架上加热。将汉堡与切片黄瓜和番茄一起铺在皮塔饼上,淋上芝麻酱和辣椒酱(如果有的话),就可以享用了。

配上这些美味的汉堡塔博勒色拉

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评论(7篇评论)

  • 用户avater
    kitchengoddess| 07/11/2020

    这道菜我做过好几次了。我真的很喜欢馅饼的味道。我在煎锅上做,因为这样对我来说更容易。我喜欢酱汁的奶油味更浓,柠檬味更少,所以我调整了比例。这个食谱绝对值得珍藏!

  • CarmenCiuta| 05/06/2012

    味道不是很重,酱汁也不是很好。汉堡易碎,可能是干的,所以酱汁是必须的,但也许是不同的(酸奶?)只要稍加改动,就是一份不错的食谱,也是传统汉堡的替代品。

  • springs9| 07/27/2011

    喜欢这个食谱。我先在烤架上放了一些锡纸,然后把汉堡烤熟了——结果很完美。

  • MidwesternFoodie| 07/25/2011

    全家人都喜欢这些,甚至我的食肉丈夫!它们形成的时候很粘,所以我把它们放在冰箱里放一会儿(20-30分钟?),然后刷上橄榄油,放在烤架上。它们粘了一点,但还不足以让我改变什么。酱汁很棒,黄瓜是必备的!

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